Realizar ejercicios tiene un sinnúmero de beneficios para tu salud y cada vez son más los estudios que lo demuestran. Por tal razón, se recomienda a todas las personas realizarlos diariamente. A continuación, te presento cinco beneficios de hacer ejercicios:
- Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular: baja tu ritmo cardiaco (latidos por minutos), aumenta tu volumen sistólico (cantidad de sangre que bombea tu corazón por latido), disminuye la viscosidad de la sangre y baja tu presión sanguínea arterial.
- El sistema respiratorio se vuelve más eficiente: aumento en la frecuencia respiratoria, ventilación, volumen tidal y disminuye el volumen de reserva inspiratoria y espiratoria.
- Fortalece ligamentos, huesos, tendones y músculos.
- Disminuye la ansiedad y el estrés: al practicar los ejercicios, el cuerpo libera endorfinas que dan una sensación de relajación y bienestar.
- Regula el sistema digestivo: acelera los procesos digestivos, disminuye el riesgo de padecer de estreñimiento y controla tu apetito.
