Puede sentirse incómodo cuando se prueba algo nuevo, pero a veces lo desconocido y atemorizante se puede convertir en un nuevo estilo de vida, en este caso, ser mujer y el tema de levantar pesas. Muchas piensan que esto las transformará en corpulentas y, que si el levantamiento se detiene, todo se convertirá en grasa. Otras piensan que levantar pesas cambiará la apariencia de su cuerpo o se verán masculinas. Algunos dicen que está mal que una mujer de 40 años o más comience a levantar pesas. Todas esas ideas son completamente erróneas.
Las mujeres no poseen el nivel de testosterona necesario para producir una apariencia física corpulenta como los hombres. Cualquier mujer que se vea corpulenta (muscularmente hablando), probablemente su plan alimenticio esté complementado con hormonas adicionales. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés), ha declarado que las mujeres desarrollan naturalmente menos masa muscular que los hombres, porque tienen menos células musculares. Incluso, si una mujer entrena muy fuerte, logrará solo una fracción de lo que un hombre puede lograr, porque los testículos de los hombres producen testosterona en cantidades superiores a las que producen los ovarios. Lo que significa que no se verán masculinas o corpulentas realizando ejercicios con pesas.
Beneficio Físico:
• Reduce la velocidad de pérdida de densidad ósea para ayudar a evitar la osteoporosis.
• Mejora el equilibrio hormonal ayudando a mantener un peso saludable antes y después de la menopausia.
• Ayuda a dormir mejor.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Beneficio Emocional:
• Se verá y sentirá mejor.
• Reduce los síntomas de depresión clínica con más éxito que la terapia común.
• Reduce la ansiedad.
• Sentirás más energía y confianza en ti misma.
Recuerda consultar siempre a un médico antes de comenzar un plan de ejercicios.
