La actividad física es necesaria en todas las edades para mantener una salud adecuada. Se recomienda que cada niño/a realice actividad física por medio de juegos. Estos juegos deben durar entre 10 a 30 minutos. De los 5 años en adelante, el niño/a tiene que acumular 60 minutos de actividad física a través de juegos. Pero, ¿qué actividad física es adecuada según su edad? Aquí les presento una guía de las actividades que pueden realizar de acuerdo a su etapa:
• 2 años: Clases de Psicomotricidad.
• 3 años: Juegos que envuelvan saltos, correr, tirar y recoger.
• 4 a 6 años: Juegos para manejar el balón con las manos y los pies, saltos con un pie (peregrina) y bicicleta.
• 7 años: Juegos que envuelvan cambios de velocidad para que desarrollen su agilidad y coordinación.
• 8 a 9 años: iniciar en deportes infantiles que fomenten la salud y el desarrollo social del niño/a.
• 10 a 12 años: En esta edad los niños pueden aprender las reglas del deporte y pertenecer a un equipo con prácticas reguladas durante la semana. También pueden iniciar con ejercicios con su propio peso corporal.
• 13 a 17 años: A los 13 años los niños puede iniciar en un gimnasio si su médico entiende que no le afectará a sus huesos. De lo contrario, debe comenzar el trabajo con pesas a los 16 años. En estas edades los adolescentes deciden qué deporte les gusta más y comienzan a especializarse. También entran al deporte competitivo donde se enfocan en su rendimiento para alcanzar el siguiente nivel.
