Hay mucho trabajo por hacer y las fechas límites están a la vuelta de la esquina, así que te olvidas del famoso coffee break para terminar todo a tiempo, adelantar trabajo y mantener al jefe contento. Pensarás que no tomarte un descanso está bien y que estás siendo más productivo que tus compañeros, pero no necesariamente.
Varios minutos de descanso, durante la jornada laboral, son necesarios para asegurar la productividad del empleado y la calidad del trabajo. Está científicamente comprobado que los pequeños descansos pueden aumentar la concentración, la vigilancia y la velocidad del trabajo. Estos descansos ayudan a evitar el estrés, los accidentes, la fatiga visual, los dolores en el cuerpo y los trastornos musculoesqueléticos.
¿Por qué tomar café durante los descansos?
• mejora el estado de alerta y el rendimiento mental
• previene la disminución cognitiva
• disminuye la fatiga
• aumenta la concentración
• facilita el aprendizaje
El coffee break no se limita a tomar café solamente. Incluso desviarte brevemente de una tarea puede mejorar significativamente tu enfoque.
Otras maneras de descansar según los expertos incluyen:
• tomar un descanso cada hora para caminar o para levantarte de tu silla y permanecer de pie por unos 5 minutos
• levantarse para tomar agua
• ir por una merienda liviana y saludable (no dulces o bebidas energizantes)
• permanecer de pie para atender las llamadas
• practicar el conversar y caminar (walking meetings)
• hacer ejercicios de estiramiento sin mirar el monitor de tu computadora
