Hoy día las responsabilidades que las madres suelen tener, hacen que se les dificulte sacar un tiempo para ejercitarse y mantener una rutina que las mantenga activa y en forma. La buena noticia es que sí es posible, si mantienes un estilo de vida saludable con buena alimentación y actividad física, lo que te ayudará a estar motivada y con energías para trabajar y cuidar de tus hijos. Especialistas en nutrición recomiendan que las madres ocupadas organicen bien sus tiempos con el fin de no tener una rutina diaria estresada y no descuidar un factor tan importante como es la salud.
Consejos para estar fit de manera sencilla y segura
- Elimina las bebidas endulzantes y refrescos, ya que aportan muchas calorías. Por tal razón, toma mucha agua.
- Planifica tus comidas. ¿Cómo lograrlo? Separa un tiempo los domingos para preparar y reservar los alimentos que consumirás junto a tu familia durante la semana. Por ejemplo, cortar verduras y frutas, preparar carnes, arroces, entre otros y guárdalos en envases en tu refrigerador.
- Se ha vuelto viral el hacer ejercicios con los bebés. Así que aprovecha para realizar algunos ejercicios como sentadilla, abdominales, caminatas con el portabebés, yoga, entre otros que te ayudarán a recuperar y mantener tu figura. A los niños les gusta, lo ven como un juego y puede que hasta te imiten. Aprovecha y diviértete junto a tu pequeño.
- Importante el descanso. Aprovecha cuando tu bebé duerma para tomar una siesta o acostarte al mismo tiempo que él en la noche. Este momento es importante porque se liberan hormonas indispensables al desarrollo del músculo.
